กินแบบไหนแก้ตะคริวยามตั้งครรภ์
view 2,518
ตะคริว นับเป็นหนึ่งในอาการยอดฮิตที่มักเกิดกับคุณแม่ตั้งครรภ์ ใครที่เคยถูกตะคริวกินแล้ว ย่อมรู้ดีว่าสุดแสนจะทรมาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งยามนอนหลับเพลินๆ หมายจะยืดเหยียดขาให้สุด กลับต้องหดขาเกร็งเพราะความเจ็บปวด ต้องให้คนข้างๆ มาช่วยดันฝ่าเท้าให้ อาการจึงจะดีขึ้น
อาการนี้ป้องกันได้ไม่ยากค่ะ สาเหตุที่ทำให้เราเป็นตะคริว ก็มาจากการที่เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงกล้ามเนื้อไม่ดีพอ จึงทำให้กล้ามเนื้อเกิดอาการหดเกร็ง รวมถึงการได้รับน้ำและเกลือแร่ไม่เพียงพอ ซึ่งคุณแม่สามารถป้องกันได้ด้วยการ "กิน" อาหารให้เหมาะสม นั่นคือ...
 |
|
สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ที่ส่วนใหญ่มักมีอาการตะคริวกินขณะนอนหลับ อาจแก้ไขด้วยการกินอาหารประเภทปลา ไข่ ในมื้อเย็น หรือดื่มนมก่อนนอน เมื่อเป็นตะคิวให้แก้ไขได้โดยการเหยียดขาตรง เอามือข้างหนึ่งกดเข่าไว้ และเอามืออีกข้างดันปลายเท้าเข้าหาตัว แต่ถ้าท้องใหญ่แล้วจับปลายเท้าไม่ถึง ก็ให้เหยียดขาตึงแล้วเอาเท้ายันกำแพงไว้ แล้วก็กดที่หัวเข่าเหมือนเดิมเพื่อไม่ให้เข่างอ จะช่วยให้การไหลเวียนเลือดดีขึ้น
รู้แล้วป้องกันไว้ดีกว่า จะได้ไม่ต้องทรมานเพราะตะคริวกินยามค่ำคืนนะคะ
