ปวดหัวยามท้องบอกอะไรได้บ้าง
view 2,914
ปวดหัวยามท้องบอกอะไรได้บ้าง
ในช่วงตั้งครรภ์ มีความเปลี่ยนแปลงหลายอย่างเกิดขึ้นกับร่างกายคุณแม่ ที่บางครั้งก็ทำให้คุณแม่รู้สึกปวดหัวขึ้นมาได้ง่ายๆ และบ่อยๆ ซึ่งอาการปวดหัวนี้เกิดได้จากหลายสาเหตุด้วยกัน เช่น
• ฮอร์โมนเปลี่ยนแปลง ช่วงนี้ร่างกายของคุณมีความเปลี่ยนแปลงมากมายโดยเฉพาะฮอร์โมนเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการตั้งครรภ์ ไม่ว่าจะเป็น โปรเจสเตอโรน, เอสโตรเจน, ฮิวแมนคอริโอนิกโกนาโดโทริฟิน (HCG), ฮิวแมนพลาเซนต้าแลกโตรเจน (hPL) ด้วยอิทธิพลของฮอร์โมนเหล่านี้เอง ที่อาจจะทำให้คุณแม่ที่มีประวัติเป็นไมเกรนอยู่ก่อนแล้วเกิดอาการกำเริบได้บ่อยครั้งขึ้น
• อาการขาดน้ำกะทันหัน การอาเจียนและปัสสาวะบ่อย อาจเป็นสาเหตุหนึ่งให้คุณมีอาการขาดน้ำกระทันหันได้ ซึ่งหากไม่ได้รับน้ำมาทดแทนอย่างเพียงพอ ก็เป็นสาเหตุให้เกิดอาการปวดหัวตามมาได้เช่นกัน ฉะนั้นควรดื่มน้ำให้เพียงพอ และกินอาหารที่มีน้ำมากๆ เช่น ผัก ผลไม้
• ความอ่อนเพลีย - หิว - เครียด เหล่านี้ล้วนส่งผลให้คุณแม่ปวดหัวได้เช่นกัน คุณแม่จึงควรนอนหลับให้เพียงพออย่างน้อย 8-10 ชม. ไม่ควรปล่อยให้ท้องว่างนานๆ เพราะระดับน้ำตาลในเลือดต่ำและปวดหัวได้ แต่ควรหาผลไม้แห้งหรือของขบเคี้ยวไว้ใกล้มือ และควรทำจิตใจให้สบายๆ ผ่อนคลาย ไม่เครียด
• อากาศ บางครั้งการอยู่ในที่อากาศร้อนๆ หรืออยู่ในที่ที่ผู้คนพลุกพล่าน อากาศไม่ถ่ายเทก็ทำให้เราปวดหัวได้ง่าย ๆ ฉะนั้นคุณแม่จึงควรเลี่ยงการออกไปยังสถานที่เช่นนี้ อย่างไรก็ตาม เพื่อไม่ให้อาการปวดหัวสร้างความทุกข์ทรมานให้แก่คุณแม่ตั้งครรภ์ คุณแม่อาจออกกำลังกายเบาๆ ทำบรรยากาศในบ้านให้สดชื่น ฝึกหายใจให้ถูกวิธีโดยการหายใจเข้าลึกๆ แล้วค่อยๆ ผ่อนลมหายใจออกอย่างช้าๆ จะช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายได้ดีทีเดียวค่ะ
