Enfa Smart Club

•  ธาตุเหล็ก   คุณแม่คงทราบดีถึงความสำคัญของธาตุเหล็กช่วงตั้งครรภ์ ว่าเป็นส่วนประกอบของฮีโมโกลบินในเม็ดเลือดแดง ช่วยให้ออกซิเจนไหลเวียนดี ซึ่งมีผลต่อการพัฒนาสมอง และการสร้างเซลล์เม็ดเลือดของลูกน้อย  ช่วยป้องกันภาวะโลหิตจางที่มักจะพบบ่อยในช่วงตั้งครรภ์ คุณแม่ตั้งครรภ์ต้องการธาตุเหล็กวันละ 45 มิลลิกรัม อาหารที่มีธาตุเหล็กนั้นมีอยู่มากมาย ซึ่งคุณแม่สามารถนำมารับประทานได้ เช่น  ตับ  จมูกข้าว ตับ งา ลูกพรุน องุ่น เนื้อแดง ผักโขม ไข่แดง เม็ดถั่วลันเตา ตำลึง ถั่วแดง สาหร่ายทะเล พริกหวาน หอยแครง เลือดหมู ผักหวาน และผลไม้แห้งต่างๆ
     นอกจากนี้การดูดซึมธาตุเหล็กจะมีประสิทธิภาพมากขึ้น หากคุณแม่จะได้กินอาหารที่มีวิตามินซีควบคู่ไปด้วย เช่น น้ำสัม ฝรั่ง แอปเปิ้ล เป็นต้น

• โปรตีน  ช่วยเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็กที่มีในเนื้อสัตว์ได้มากขึ้น พร้อมทั้งสร้างโปรตีนของเม็ดเลือดแดง แม่ตั้งครรภ์ต้องได้กินโปรตีนตลอดช่วงเวลาตั้งครรภ์ อาหารที่มีโปรตีนนั้น ก็คือเนื้อสัตว์ ชนิดต่างๆ ปลา ถั่ว นม ไข่ เป็นต้น

      บำรุงเลือดเสียแต่เนิ่นๆ จะได้ไม่มีปัญหาเลือดจาง และสามารถมีเลือดมากพอที่จะทดแทนกับการสูญเสียเลือดช่วงคลอดนะคะ