อาหารคนท้อง ใกล้คลอด เพื่อเพิ่มน้ำนม
view 9,822
|
อาหารคนท้อง ใกล้คลอดควรทานอะไรดีที่สุด คนท้องจำเป็นต้องใส่ใจในเรื่องอาหารเป็นพิเศษ เพียงเลือกทานซักนิดจะช่วยเรื่องสุขภาพคุณแม่ใกล้คลอดได้มาก คุณแม่รู้หรือไม่ เมื่อใกล้คลอด อาหารที่ดีที่สุดสำหรับคุณแม่หรือคนท้องแก่ คืออาหารที่มีรสเผ็ดร้อน ที่เมื่อทานเข้าไป อาหารประเภทนี้จะช่วยทำให้ร่างกายคนท้องอบอุ่น ทำให้คุณแม่เลือดไหลเวียนดีขึ้น แถมยังกระตุ้นให้คุณแม่มีน้ำนมมากขึ้นอีกด้วย ซึ่งจะใช้คนท้องหรือคุณแม่ในการเตรียมพร้อมสำหรับการให้นมลูกหลังคลอด ดังนั้นช่วงนี้คุณแม่หรือคนตั้งท้อง ควรกินอาหารที่เน้นน้ำนมเป็นหลัก ซึ่งสมุนไพรไทยหลายๆ อย่าง ก็มีสรรพคุณเป็นอาหารรสร้อน เช่น หัวปลี ใบกะเพรา กุยช่าย กานพลู มะละกอ ฟักทอง ขิง และใบแมงลัก ซึ่งอุดมไปด้วยแคลเซียม ฟอสฟอรัส เบต้าแคโรทีน เหล็ก วิตามินซี โปรตีน ธาตุเหล็ก วิตามินเอ วิตามินบี เป็นต้น |
|
|
 |
เมนูอาหารที่แนะนำนำสำหรับคุณแม่ หรือคนท้องใกล้คลอด และหลังคลอด มีอีกมากมายดังนี้ แกงเลียง ผัดกะเพรา ยำหัวปลี แกงป่าฟักทองผัดไข่ แกงบวดฟักทอง ไก่ผัดขิง ฯลฯ เพราะอุดมไปด้วยแคลเซียม โปรตีน ธาตุเหล็ก ฟอสฟอรัส วิตามินซี เบต้า แคโรทีน ช่วยบำรุงเลือด ช่วยระบบขับถ่าย และทำให้มีน้ำนมเพิ่มขึ้น
