อาหารลดอาการเหน็บชาสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์
view 4,824
แม้ว่าอาการชาที่ปลายนิ้วและแขนขาจะเป็นอาการที่พบได้บ่อยในขณะตั้งครรภ์ เนื่องจากขณะตั้งครรภ์ร่างกายจะได้รับอิทธิพลของฮอร์โมนต่างๆ ทำให้มีการสะสมของน้ำในร่างกายจำนวนมากโดยเฉพาะในเดือนที่ 7 และ 8 ของการตั้งครรภ์ จะมีน้ำในร่างกายสูงสุดทำให้เนื้อเยื่อบวมน้ำเพิ่มขึ้น จนช่องหรืออุโมงค์ที่ข้อมือแคบลง ทำให้เส้นประสาทที่ไปเลี้ยงบริเวณมือถูกกดทับ จากเนื้อเยื่อที่บวมจนรู้สึกชาที่บริเวณปลายนิ้วได้
|
อย่างไรก็ตาม คุณแม่ก็ไม่ควรวางใจ หากอาการชานั้น เกิดขึ้นในช่วงไตรมาสที่ 1-2 ของการตั้งครรภ์ พร้อมกับอาการเบื่ออาหาร นอนหลับยาก สมองมึนงง หรืออารมณ์แปรปรวนบ่อยๆ เพราะนั่นอาจหมายถึง ร่างกายกำลังขาดวิตามินบี 1 อยู่ เพราะภาวะของร่างกายคุณแม่ตั้งครรภ์มีการเผาผลาญอาหารเพิ่มขึ้น จึงมีความต้องการวิตามินบี 1 สูงขึ้นด้วย ดังนั้น คุณแม่จึงควรใส่ใจอาหารการกินโดยเฉพาะ เลือกรับประทานอาหารที่มีวิตามินบี 1 ซึ่งมีมากในข้าวต่างๆ ที่ไม่ได้ขัดขาว เช่น ข้าวซ้อมมือ หรือข้าวแดง ข้าวโอ๊ต รำข้าว ไข่แดง เนื้อสัตว์ต่างๆ ตับ ถั่ว ฯลฯ |
 |
ที่สำคัญคือ นอกจากวิตามินบี 1 จะช่วยลดอาการเหน็บชาได้แล้ว ยังช่วยให้คุณแม่รู้สึกเจริญอาหารมากขึ้น ระบบประสาทและระบบกล้ามเนื้อต่างๆ เช่น กล้ามเนื้อหัวใจดีขึ้นอีกด้วย
