แอโรบิคในน้ำ...คุณประโยชน์มากกว่าที่คิด
view 3,360
การเต้นแอโรบิคในน้ำ นับเป็นการออกกำลังกายที่ดี และเหมาะสมสำหรับคุณแม่ที่ตั้งครรภ์ เพราะในน้ำมีแรงดันที่จะช่วยให้การไหลเวียนของเลือดดีขึ้นโดยอัตโนมัติ เลือดที่มักจะคั่งอยู่ตามขาและเท้าของคุณแม่ อันเป็นสาเหตุที่ทำให้เส้นเลือดโป่งพองนั้น ก็จะไหลกลับสู่หัวใจได้โดยง่ายขึ้น ทั้งยังทำให้หัวใจสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงอวัยวะภายในต่างๆ ได้ดีขึ้น รวมทั้งที่มดลูก รกและไตด้วย เมื่อไตได้รับเลือดไปเลี้ยงมากกว่าปกติ ก็จะทำให้ขับปัสสาวะมากขึ้น ช่วยลดอาการบวมน้ำตามมือและเท้าที่มักเกิดขึ้นเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายในระหว่างการตั้งครรภ์ได้
นอกจากนี้ การแอโรบิคในน้ำจะทำให้คุณแม่ที่ตั้งครรภ์รู้สึกสบายขึ้น เพราะน้ำจะช่วยรับน้ำหนักตัวและครรภ์ที่โตขึ้น เรียกว่าแบ่งเภาระคุณแม่ได้ถึง 90% ทำให้อาการปวดหลังทุเลาลงด้วย และยังมีคุณประโยชน์ต่างๆ อีกมากคือ
โดยปกติคุณหมอไม่แนะนำให้คุณแม่ออกกำลังกายหนักติดต่อกันเป็นเวลานาน ทั้งนี้เพราะในระหว่างออกกำลัง อุณหภูมิในร่างกายอาจจะสูงได้ถึง 40 องศาเซลเซียส ซึ่งอาจจะรบกวนต่อพัฒนาการของลูกในท้องได้ แต่สำหรับการแอโรบิคในน้ำไม่พบกับปัญหานี้ เพราะระบบระบายความร้อนของร่างกายจะทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ และสามารถระบายความร้อนได้ดีกว่าปกติค่ะ
แม้ว่าการออกกำลังกายในน้ำ จะเป็นการออกกำลังที่ค่อนข้างจะปลอดภัย แต่คุณแม่ที่ตั้งครรภ์ที่คิดจะออกกกำลังกายในน้ำ ก็ควรกระทำด้วยความระมัดระวังและควรปรึกษาสูติแพทย์ก่อน นอกจากนี้ควรเลือกใช้สระน้ำที่ได้รับการดูแลให้มีสุขลักษณะได้มาตรฐานเท่านั้น ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายในแหล่งน้ำธรรมชาติ เช่น แม่น้ำ หรือทะเล อาจจะมีอันตรายต่างๆ เกิดขึ้นได้
