กินอาหารคลายเครียด…เรียกน้ำนมแม่
view 7,034
อาหารคลายเครียด หรือ Food Therapy นับเป็นอีกหนึ่งวิธีผ่อนคลายความเครียดได้อย่างดี โดยเฉพาะกับคุณแม่หลังคลอดที่ต้องให้นมลูก เพราะความเครียดส่งผลกระทบต่อการหลั่งของน้ำนม ซึ่งหลักในการรับประทานอาหารคลายเครียดก็ไม่ยากเลย เพียงคุณแม่เลือกรับประทานอาหารที่มีสารอาหารที่ช่วยลดระดับความเครียด ซึ่งก็คือ
สารทริปโตฟาน (Tryptophan) คือกรดอะมิโนชนิดหนึ่งที่มีในไข่ ถั่วเหลือง นมวัว เนื้อสัตว์ ในปริมาณ 1-2 กรัม ก่อนนอน
 |
สำหรับอาหารแนะนำ เช่น น้ำมะตูม ซึ่งจะช่วยลดอาการกระวนกระวายและอาการตึงเครียดได้ กล้วยกับนมสด หากรับประทานก่อนนอนเป็นประจำทุกวันจะช่วยลดอาการตึงเครียดและทำให้นอนหลับสบาย |
อย่างไรก็ตาม นอกจากจะรับประทานอาหารเพื่อลดความเครียดให้น้ำนมไหลมาเทมาแล้ว คุณแม่ควรฝึกให้รู้เท่าทันอารมณ์ตัวเอง ปล่อยวางให้เป็น มองโลกในแง่ดี นึกถึงลูกน้อยที่กำลังเติบโต เหล่านี้จะช่วยให้คุณแม่มีภูมิต้านทานต่อความเครียดและไม่หงุดหงิดกับเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ได้มาก ซึ่งแน่นอนว่า ร่างกายก็จะผลิตน้ำนมได้ราบรื่นขึ้นด้วยค่ะ
