นมรสจืด...ดีต่อลูกที่สุด
view 5,473
เด็กๆ ชอบรสหวาน เมื่อได้กินแล้วก็จะติดใจ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณแม่จะให้ลูกห่างรสหวานไม่ได้ หากเราเริ่มต้นจากอาหารใกล้ๆ ตัว ก็คือ “นม” ซึ่งลูกดื่มอยู่ทุกวัน ซึ่งแน่นอนว่า “นมรสจืด” คือนมที่เหมาะสมที่สุดสำหรับเด็กๆ เพราะดีต่อสุขภาพ (ไม่เสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานและฟันผุ) แต่ทว่า ปัจจุบันมีผลิตภัณฑ์นมออกมามากมายหลากหลายรสชาติ อีกทั้งโฆษณาก็จูงใจเด็ก หากบ้านไหนที่เด็กได้มีโอกาสดูโทรทัศน์บ่อยๆ ก็จะยิ่งอยากลิ้มลองนมที่เห็นในโฆษณาเหล่านั้น ซึ่งส่วนใหญ่จะเน้นรสหวาน ซึ่งเมื่อได้กินแล้วเด็กจะติดง่าย
วิธีที่ดีที่สุดที่จะช่วยลดความหวานจากนม คือ ต้องเลือกอย่างตั้งใจ โดยอ่านฉลากโภชนาการก่อนตัดสินใจเลือกซื้อนมให้ลูก ซึ่งสิ่งที่คุณแม่ควรทราบคือ ปริมาณน้ำตาล 1 ช้อนชา เท่ากับ 5 ซีซี และใน 1 วัน เราไม่ควรกินน้ำตาลจากอาหารทุกอย่างที่เรากินเกิน 6 ช้อนชา หรือ 30 ซีซี ซึ่งในนมแต่ละประเภทมีปริมาณน้ำตาลไม่เท่ากัน ดังนี้
 |
|
เห็นได้ว่า นมเพียงแค่ 1 กล่อง หรือขวดเล็กๆ ก็มีปริมาณน้ำตาลเกือบจะเท่ากับจำนวนที่แนะนำให้กินต่อ 1 วัน แล้ว เพราะฉะนั้นหากเป็นไปได้เลือกนมรสจืดให้ลูกดีกว่า เพื่อสุขภาพของเขาค่ะ
