Enfa Smart Club

      พืชผักชนิดไหน “ดี” ต่อแม่ตั้งครรภ์ 

     มีพืชผักพื้นบ้านหลากหลายชนิด ที่คุณแม่สามารถรับประทานเพื่อช่วยลดอาการที่ไม่พึงประสงค์

ยามตั้งครรภ์ เช่น 

• ขิง   - ช่วยแก้อาการคลื่นไส้ อาเจียน วิงเวียน  เพียงคุณแม่นำขิงแก่ ล้างให้สะอาด ขนาดเท่าหัวแม่มือมาทุบ แล้วต้มกับน้ำประมาณ 1 แก้ว ใช้ไฟอ่อนๆ ต้มให้เดือดประมาณ 1-2 นาที นำน้ำมาดื่ม โดยอาจเติมน้ำตาลนิดหน่อย ค่อยๆ จิบจะช่วยลดอาการแพ้ท้อง คลื่นไส้ได้ทีเดียว

• มะขาม – ช่วยแก้อาหารแพ้ท้องได้เช่นกัน  โดยใช้เนื้อมะขามเปียกล้วนๆ ปั้นประมาณขนาดนิ้วหัวแม่มือ 2 ก้อนหรือ 1 ช้อนชา ละลายน้ำอุ่นแล้วจิบ หรือจะใช้มะขามเปียกจิ้มกับเกลือ กินพอรู้สึกดีขึ้นก็หยุด เพราะกินมากไปจะกลายเป็นยาระบายได้ (แต่เหมาะกับแม่ที่มีปัญหาท้องผูก) 

• มะดัน มะนาว ตะลิงปลิง - ใช้แก้อาการแพ้ท้องได้เช่นกัน เพียงแต่อย่ารับประทานมากเกินไปเพราะจะทำให้ท้องเสียได้

• กล้วยน้ำว้าสุกงอม  - ย่อยง่าย ช่วยบำรุงร่ายกายได้ดี มีสารแพคตินมาก ช่วยระบายอ่อนๆ กินครั้งละ 2-3 ลูก 

• มะละกอสุก และน้ำมะขาม  - เป็นยาระบายได้ดี  หาได้ง่าย ราคาไม่แพง

• ขมิ้นชัน - มีวิตามิน A , C , E ช่วยย่อยอาหาร ต้านอนุมูลอิสระป้องกันมะเร็งตับ สร้างภูมิคุ้มกันให้กับผิวหนัง ช่วยขับน้ำนม เหมาะสำหรับแม่หลังคลอด    

• น้ำลูกเดือยต้ม  - ช่วยแก้อาการร้อนใน รักษาอาการคลื่นไส้ ท้องเสีย ช่วยบํารุงเลือดลม ทั้งยังช่วยลดอาการปวดตามข้อในแม่ท้อง นอกจากนี้ น้ำลูกเดือยยังให้แร่ธาตุฟอสฟอรัสที่ช่วยบํารุงกระดูก และมีวิตามินเอช่วยบํารุงสายตา 

• น้ำมะเขือเทศคั้นสด - อุดมด้วยวิตามินซีที่ช่วยสร้างกระดูกและฟันให้ลูกน้อย ทั้งยังช่วยในการเผาผลาญอาหาร ลดอาการเส้นเลือดขอด ลดไข้ และลดอาการข้อบวมยามตั้งครรภ์ได้