ลูกวัยนี้ “หวาน” ได้แค่ไหน
view 3,876
เด็กในวัย 1 ขวบขึ้นไป เริ่มที่จะหยิบจับช้อนกินอาหารได้เองแล้ว ทำให้เด็กเริ่มเลือกที่จะกินอาหารเอง และหลายครั้งที่เด็กเลือกจะกินอาหารที่มีรสหวานเพราะอร่อย และในขนมส่วนใหญ่ก็มีรสชาติหวาน โดยเฉพาะขนมกรุบกรอบและเครื่องดื่มประเภทน้ำอัดลม ซึ่งของกินพวกนี้มีน้ำตาลในปริมาณสูง และอาจเป็นอันตรายต่อเด็กในวัยนี้ได้ ดังนั้นคุณแม่คงต้องดูแลเรื่องการกินของลูกอย่างใกล้ชิดเพื่อไม่ให้ลูกกินน้ำตาล กินหวานมากเกินไป
|
ปริมาณพลังงาน เด็กที่มีน้ำหนัก 10 กิโลกรัมหรือเด็กที่มีอายุประมาณ 1-2 ปี จะต้องการพลังงานประมาณ 1000 กิโลแคลอรีต่อวัน โดยไม่ควรกินน้ำตาลเกินร้อยละ 5 นั่นหมายถึง ในพลังงานทุก 100 กิโลแคลอรี ควรเป็นพลังงานจากน้ำตาลไม่เกิน 5 กิโลแคลอรี ดังนั้น หากเด็กต้องการพลังงาน 1000 กิโลแคลอรี ก็ต้องเป็นพลังงานจากน้ำตาลไม่เกิน 50 กิโลแคลอรี ซึ่งจะเทียบเท่าน้ำตาลประมาณ 12 กรัม โดยที่น้ำตาล 1 ช้อนชามี 4 กรัม ดังนั้น เด็กที่ต้องการพลังงาน 1000 กิโลแคลอรี ไม่ควรเติมน้ำตาลในอาหารและเครื่องดื่มเกิน 3-4 ช้อนชาต่อวัน คุณแม่ควรให้ลูกน้อยกินอาหารได้ครบทั้ง 3 มื้อ ส่วนนมในวัยนี้ให้จัดเป็นอาหารเสริมค่ะ ควรกินเพียงวันละ 3 กล่อง กล่องละ 200 ซีซี และหากเลี่ยงได้ก็ไม่ควรให้ลูกกินน้ำอัดลมและขนมกรุบกรอบ ส่วนอาหารว่างนั้น ควรให้ลูกกินหลังจากกินอาหารครบ 5 หมู่แล้ว ซึ่งอาหารว่างที่ดี ควรเป็นผลไม้สดจะดีที่สุด ถ้าลูกร่ำร้องขอกินขนมก็สามารถให้ได้ โดยขนมที่ให้กิน ควรเลือกที่ไม่หวานหรือไม่ใส่ครีมมาก เช่น เบเกอรี่ ไอศกรีม ขนมไทยๆ อย่างเต้าส่วน ข้าวโพดต้ม ถ้าต้องการกินขนมถุง ต้องไม่เกิน 1 ซองเล็กต่อวัน และไม่ควรกินติดจนเป็นนิสัย และต้องกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ ก่อนค่ะ |
|
|
|
|
 |
