นอกจากการเลือกรับประทานอาหารที่มีดี มีประโยชน์ต่อลูกน้อยในครรภ์แล้ว คุณแม่ตั้งครรภ์ทุกคนควรจะต้องทราบถึงอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงด้วย เพราะนอกจากจะไม่มีประโยชน์แล้ว ยังทำลายพัฒนาการของลูกในครรภ์โดยตัวคุณแม่เองคาดไม่ถึงด้วยค่ะ
- อาหารที่ใส่เกลือและมีรสเค็มมาก คุณแม่อาจคิดว่าโซเดียมเป็นแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการ แต่หากรับประทานในปริมาณมากเกินไปก็อาจส่งผลต่อสุขภาพได้ค่ะ โดยเฉพาะคุณแม่ตั้งครรภ์ เพราะการรับประทานอาหารที่มีรสเค็มจัดเป็นระยะเวลานานๆ มีโอกาสเสี่ยงที่จะเกิดอาการบวม และความดันสูงได้ง่าย ซึ่งเป็นอีกสัญญาณหนึ่งว่าอาจเกิดครรภ์เป็นพิษได้ นอกจากนี้ยังทำให้ไตของคุณแม่ต้องทำงานหนักเพื่อขับเกลือที่มากเกินไปออกจากร่างกายอีกด้วย
- อาหารประเภทหมักดอง เนื่องจากอาหารประเภทนี้มีสารแทนความหวาน คือ ขัณฑสกร นอกจากจะเป็นสารก่อให้เกิดมะเร็งแล้ว คุณแม่ควรหลีกเลี่ยงเพราะตับของลูกน้อยในครรภ์ยังเจริญเติบโตไม่เต็มที่ จึงยังไม่พร้อมที่จะทำงานหนัก เพื่อกำจัดสารที่ไม่ได้รับมาจากธรรมชาติค่ะ
- ปลาบางชนิด เช่น ปลาฉนาก (sword fish) ปลาคิงแมคเคอเรล ปลาทูนา ฯลฯ เพราะว่าปลาเหล่านี้จะมีสารปรอทตกค้างในปริมาณสูง และสารปรอทจะดูดซึมเข้าสู่ระบบไหลเวียนเลือด ไปทำลายกล้ามเนื้อสมองส่วนควบคุมการมองเห็น และความรู้สึก นอกจากนี้สารปรอทยังสามารถผ่านทางรกไปยังลูกในครรภ์ ซึ่งจะส่งผลต่อการพัฒนาระบบประสาทของลูกได้ค่ะ
- เครื่องดื่มประเภทแอลกอฮอล์ เพราะแอลกอฮอล์มีผลต่อความพิการแต่กำเนิด และส่งผลให้น้ำหนักตัวแรกคลอดน้อย การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป อาจส่งผลร้ายต่อสภาวะสารอาหารของคุณแม่ด้วย เพราะแอลกอฮอล์จะไปรบกวนการดูดซึมสารอาหาร หรือลดความอยากอาหารลง ทำให้คุณแม่รับประทานอาหารได้น้อยลงด้วยค่ะ -เครื่องดื่มประเภท ชา กาแฟ และโกโกร้อน ซึ่งเป็นเครื่องดื่มในกลุ่มคาเฟอีน โดยปกติคุณแม่ตั้งครรภ์นั้น ไม่ควรดื่มเครื่องดื่มที่มีปริมาณคาเฟอีนเกิน 100 มิลลิกรัมต่อวัน เพราะจะทำให้แท้งง่าย เช่น ในกาแฟ 1 ถ้วย จะมีคาเฟอีนอยู่ประมาณ 70-120 มิลลิกรัม แต่สำหรับคุณแม่บางคนที่อยากจิบชาก็สามารถดื่มได้ เช่น ชาเขียว เพราะ 1 ถ้วยมีปริมาณคาเฟอีน 10-50 มิลลิกรัมเท่านั้น ส่วนชาสมุนไพรต่างๆ เช่น ชาขิง ชาตะไคร้ ชาใบเตยก็สามารถดื่มได้เพราะช่วยบำรุงสุขภาพและไม่มีคาเฟอีน
ที่สำคัญ คุณแม่ตั้งครรภ์ห้ามดื่มชาดอกคำฝอยเด็ดขาด เพราะมีคุณสมบัติที่ช่วยขับประจำเดือน ทางที่ดีคุณแม่ควรหันไปดื่มน้ำผลไม้ 100% จะดีกว่าค่ะ
|
|
 |
นอกจากเรื่องของอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงแล้ว คุณแม่ก็ควรรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ทำจิตใจให้สบาย และออกกำลังกายเบาๆ อย่างสม่ำเสมอ เพื่อสุขภาพที่ดีทั้งของคุณแม่และพัฒนาการที่ดีของลูกน้อยในครรภ์ค่ะ
