Enfa Smart Club

     ระหว่างการตั้งครรภ์ อุณหภูมิในตัวคุณแม่จะสูงกว่าปกติ เมื่อเจอกับอากาศร้อนของบ้านเรา จะทำให้คุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์รู้สึกร้อนยิ่งขึ้นไปอีก การหาวธีคลายร้อนจึงจำเป็นสำหรับแม่ตั้งครรภ์  

• สถานที่ปลอดโปร่ง โดยเฉพาะพื้นที่ในบ้าน เช่น ห้องนอนหรือห้องนั่งเล่นในบ้าน ควรเปิดประตู หน้าต่างให้โล่ง โปร่ง ไม่อับทึบ เพื่อรับอากาศบริสุทธิ์ รับลมธรรมชาติ หรือเปิดพัดลมให้ส่ายไปมา เพิ่มอากาศให้หมุนเวียนบ้าง

หากิจกรรมคลายร้อน คุณแม่ควรหาทำกิจกรรมสบายๆ ที่สวนหลังบ้าน หรือห้องนั่งเล่น เช่น ฟังเพลง อ่านหนังสือ ก็เป็นการผ่อนคลายจิตใจของแม่ท้องให้หายจากความร้อนได้  เดินสูดอากาศ คุณแม่ควรออกไปสูดอากาศดีๆ ดูต้นไม้ ใบหญ้า ความงามของธรรมชาติ ก็เป็นวิธีออกกำลังกาย คลายร้อนแบบเบาๆ หรือหาต้นไม้เล็กๆ มาประดับโต๊ะทำงานให้ดูสดชื่นระหว่างวัน  เลือกเสื้อผ้าให้เหมาะ โดยเลือกเสื้อผ้าเป็นเนื้อผ้าฝ้าย ไม่หนา ใส่สบาย ไม่อึดอัด ไม่คับหรือรุ่มร่ามจนเกินไป ส่วนเสื้อกล้ามหลวมๆ กับกางเกงขาสั้นสบายๆ ก็เหมาะกับวันสบายๆ ที่อยู่ในบ้าน หลีกเลี่ยงเสื้อผ้า ชุดแต่งกายโทนสีเข้ม เช่น สีดำ สีน้ำเงิน เพราะสีโทนนี้มีคุณสมบัติดึงดูดความร้อนจากแสงแดด ทำให้ร้อนขึ้น อาบน้ำบ่อยๆ การอาบน้ำเย็นจะช่วยสร้างความสดชื่นให้คุณแม่ได้ ควรหลีกเลี่ยงการอาบน้ำอุ่น เพราะไม่ช่วยคลายร้อนแล้ว ยังจะทำให้ผิวแตกง่าย คุณแม่จะคันได้ง่าย

• ดื่มคลายร้อน ช่วงระหว่างวัน คุณแม่สามารถหาเครื่องดื่มมาดื่มคลายร้อนได้  เช่น  น้ำผักหรือผลไม้คั้นสดแช่เย็น 1 แก้ว จะช่วยเพิ่มความสดชื่นได้เป็นอย่างดี

• เคลื่อนไหวช้าๆ การเคลื่อนไหวเร็วๆ จะทำให้เหนื่อยง่ายและเพิ่มอุณหภูมิ เพิ่มความร้อนให้กับร่างกาย  การเคลื่อนไหวของคุณแม่จึงต้องช้าๆ ค่อยเป็นค่อยไป

• เลี่ยงแสงแดดจัด เพราะจะทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำจากร่างกายได้ง่ายกว่าปกติ เสี่ยงต่อการเกิดอาการหน้ามืด วิงเวียนศีรษะ เป็นลม

     เหล่านี้เป็นเคล็ดลับส่วนหนึ่งที่จะช่วยคลายร้อนให้คุณแม่ตั้งครรภ์ได้