เทคนิคสร้างสมาธิของแม่เพื่อพัฒนาสมองลูกในครรภ์
view 1,755
เทคนิคสร้างสมาธิของแม่เพื่อพัฒนาสมองลูกในครรภ์
การทำสมาธิสำหรับคุณแม่ยามตั้งครรภ์ เป็นสิ่งจำเป็น เพราะจะช่วยให้คุณแม่สามารถจดจ่ออยู่กับสิ่งใดสิ่งหนึ่งได้นานขึ้น หรืออีกนัยหนึ่ง คือ ช่วยให้เราหลุดออกจากความวุ่นวายต่างๆ นานาได้มากขึ้น และเพิ่มโอกาสแห่งความผ่อนคลาย สงบสุขเข้ามาแทน ซึ่งจะส่งผดีต่อลูกในครรภ์ด้วย เพราะเขาจะเกิดความนิ่ง ความสงบตามแม่ไปด้วย ซึ่งคุณแม่สามารถทำสมาธิได้แทบทุกอิริยาบถในชีวิต ไม่ว่าจะเดิน นั่ง กิน นอน เดิน และสามารถทำได้ง่าย ทำได้ทุกที่ ทุกเวลา และหลากหลายวิธี ไม่จำเป็นต้องนั่งขัดสมาธิอยู่หน้าหิ้งพระ (ซึ่งออกจะทุลักทุเลสำหรับคุณแม่ท้องโตอยู่เหมือนกัน) เพียงอย่างเดียว และวิธีทำสมาธิง่ายๆ สำหรับคุณแม่ ที่นำมาฝากกัน คือ
• สนใจ...ลมหายใจ หาที่นั่งเหมาะๆ มุมใดมุมหนึ่งในบ้าน ให้สามารถเอนหลังพิงได้ จากนั้น ให้เพ่งสมาธิไปที่ลมหายใจเข้า-ออก โดยหายใจเข้า-ออกอย่างช้าๆ เบาๆ ในขณะที่กำลังสูดลมหายใจเข้า ให้นับ 1-2-3 และเมื่อหายใจออก ก็ให้นับ 1-2-3 เช่นกัน ทำเช่นนี้เป็นจังหวะ
• จินตนาการอันแสนสุข ให้คุณแม่นั่งหลับตา และหวนคำนึงถึงช่วงเวลาแห่งความสุข หรือ จินตนาการถึงสถานที่ที่สวยงาม หรือจินตนาการถึงลูกน้อย ซึ่งจะทำให้คุณแม่รู้สึกรื่นรมย์และผ่อนคลายมากยิ่งขึ้น
• เทียน...แห่งความสงบ เปลวเทียนที่ส่องสว่าง มีผลในการช่วยบังคับจิตใจของคนเราให้สงบนิ่ง จดจ่อ อยู่กับการเคลื่อนไหวของมัน ถ้าคุณรู้สึกว่ารอบตัววุ่นวายลองจุดเทียนและนั่งเพ่งนิ่งๆ สักพัก คุณจะรู้สึกสงบและผ่อนคลายได้
• ท่วงทำนอง...กล่อมใจให้สงบ ในวันที่จิตใจไม่ค่อยสงบ การเปิดเพลงเบาๆ แล้วปล่อยใจไปตามท่วงทำนองของเพลง จะช่วยให้คุณแม่ตัดเรื่องราวต่างๆ ที่รกสมอง ก่อเกิดเป็นความรุ้สึกสงบ ผ่อนคลายและมีสมาธิได้เช่นกัน
