แม่ตั้งครรภ์กินน้ำมันปลาได้มั้ย?
view 4,107
|
แม่ตั้งครรภ์กินน้ำมันปลาได้มั้ย? น้ำมันปลา หรือ fish oil (คนละตัวกับน้ำมันตับปลา) เป็นไขมันของปลาซึ่งมีกรดไขมันอิ่มตัวที่จำเป็นต่อร่างกาย โดยเฉพาะกรดไขมันในกลุ่มโอเมก้า 3 (สารตั้งต้นของ DHA) ซึ่งเป็นส่วนประกอบสําคัญของเซลล์ หรือเนื้อเยื่อของร่างกาย สมอง และสายตา ช่วยในการสร้างภูมิต้านทานของร่างกาย อีกทั้งยังช่วยลดอาการอักเสบของข้อกระดูกที่เกิดขึ้นได้กับคุณแม่ตั้งครรภ์ เนื่องจากต้องแบกรับน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นได้ |
 |
||
| น้ำมันปลานั้นจะมีในอาหารที่เรารับประทานอยู่แล้ว โดยเฉพาะในปลาทะเลชนิดต่างๆ เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลากะพงแดง และปลาน้ำจืดอย่างปลาช่อน ปลาสวาย รวมถึงธัญพืชต่างๆ อย่างถั่วเหลือง ข้าวโอ๊ต ถั่วอัลมอนด์ เมล็ดฟักทอง เป็นต้น ซึ่งในอาหารจะมีความสมดุลของกรดไขมันต่าง ๆ อย่างพอเหมาะอยู่แล้ว คุณแม่จึงไม่จำเป็นต้องเสริมน้ำมันปลาสกัดเม็ดที่มีจำหน่ายในท้องตลาด ที่สำคัญ การรับประทานอาหารเสริมน้ำมันปลาสกัดในช่วงอายุครรภ์ประมาณ 6-7 เดือนนั้นอาจส่งผลให้การจับตัวของเกล็ดเลือดลดลง ซึ่งแม้จะช่วยไม่ให้เกิดการอุดตันในหลอดเลือด แต่ก็อาจทําให้เลือดแข็งตัวช้าเมื่อเกิดบาดแผลหรือผ่าตัดได้ ซึ่งทำให้เสี่ยงต่อการที่คุณแม่จะเสียเลือดได้มากขึ้นตอนคลอด เพราะฉะนั้น เพียงแค่คุณแม่ดูแลอาหารการกินให้มีส่วนประกอบของน้ำมันปลาธรรมชาติอย่างเหมาะสม ก็น่าจะเพียงพอและปลอดภัยแล้วละค่ะ | |||
