5 วิธีสร้างสิ่งแวดล้อมเชิงบวกให้ลูกน้อยในครรภ์
view 2,456
5 วิธีสร้างสิ่งแวดล้อมเชิงบวกให้ลูกน้อยในครรภ์
สิ่งแวดล้อมที่ดี เป็นปัจจัยสำคัญที่ช่วยให้สมองของลูกเติบโตอย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งคุณแม่ตั้งครรภ์และคุณพ่อสามารถสร้างสิ่งแวดล้อมเชิงบวกให้กับลูกได้ตั้งแต่อยู่ในครรภ์กันเลยทีเดียว โดย...
• พ่อแม่อยู่ร่วมกันให้มากที่สุด เนื่องจากความรักความผูกพันที่เกิดขึ้นระหว่างสามีภรรยาจะช่วยให้ร่างกายของคุณแม่หลั่งสารสุขอย่างเอนดอร์ฟินได้มากขึ้น
• การนวดเฟ้น ตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย โดยทำสัปดาห์ละ 2-3 ครั้งๆ ละครึ่งชั่วโมง เป็นอีกกิจกรรมหนึ่งที่จะช่วยให้คุณแม่รู้สึกผ่อนคลาย และร่างกายหลั่งเอนดอร์ฟินมากขึ้น อีกทั้งป้องกันการเป็นตะคริวได้ด้วย
• ฝึกหายใจ เพียงวันละ 5 นาที จะช่วยให้ร่างกายคุณแม่ผ่อนคลาย เพิ่มออกซิเจนให้แก่ทารกในครรภ์ และช่วยให้การเผาผลาญของเสียออกจากร่างกายทำได้ดีขึ้น
• ปล่อยวางผ่อนคลายความเครียด ให้คุณแม่ปล่อยวางความเครียด ความวิตกกังวลเกี่ยวกับการคลอด เพียงวันละ 15 นาที อาจจะด้วยการฟังเพลง ทำสมาธิ ก็จะช่วยสร้างสภาพแวดล้อมที่ดีให้แก่ลูกในครรภ์ได้แล้ว
• จินตนาการถึงลูกน้อย แค่เพียงใช้เวลา 10 นาทีในแต่ละวัน จินตนาการถึงลูกน้อยที่กำลังจะลืมตาดูโลก ลูบท้อง และพูดคุยกับลูกในท้องบ่อยๆ เพียงเท่านี้ก็จะช่วยเพิ่มความรู้สึกรักและผูกพันที่มีต่อลูก และร่างกายก็จะหลั่งสารสุขออกมาได้มากขึ้น
