ชวนลูกน้อยนับ 1-4 สร้างสมาธิ
view 7,788
ชวนลูกน้อยนับ 1-4 สร้างสมาธิ
เด็กวัยนี้จะอยู่ไม่นิ่ง วิ่งไปวิ่งมา ซึ่งก็เป็นไปตามธรรมชาติของวัย ที่ต้องเคลื่อนไหวให้กล้ามเนื้อได้แข็งแรง และเพื่อทำความรู้จักกับสิ่งต่างๆ รอบตัวมากขึ้น เขาจะอยู่นิ่งได้ไม่นานก็จะหาเรื่องทำเรื่องโน้นเรื่องนี้ เด็กวัยนี้จะมีสมาธิจดจ่อได้ประมาณ 5 นาที แต่หากอยากให้ลูกมีสมาธิต่อเนื่องยาวนานกว่านั้น ก็สามารถทำได้ แต่ต้องฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ
วิธีง่ายๆ ที่จะช่วยฝึกสมาธิให้ลูกคือ การนับเลข ลองชวนลูกมาเล่นเกมนับลมหายใจ 1 ถึง 4 กัน โดยจัดท่านั่งให้ลูกอยู่ในท่าที่สบายๆ แล้วบอกลูกว่า เดี๋ยวคุณแม่จะนับลมหายใจให้หนูดู แล้วดูซิว่าหนูจะทำตามแม่ได้ถูกหรือเปล่านะ
จากนั้นคุณแม่ก็ทำให้เขาดูเป็นตัวอย่าง คือ สูดลมหายใจเข้าไปให้เต็มปอด แล้วนับ 1 หายใจออก ค่อยๆ ผ่อนลมหายใจออกมาให้หมด นับ 2 จากนั้นหายใจเข้านับ 3 และหายใจออกนับ 4 ในลักษณะเดียวกัน
การนั่งนับลมหายใจนั้น แรกๆ อาจต้องใช้ความพยายามอย่างมาก เพราะเป็นเรื่องที่ยากสำหรับเด็กวัยซุกซน แต่หากเราชวนเขาเหมือนมาชวนเล่น เขาก็จะไม่เกร็ง ไม่เครียด ยอมทำ และถ้าฝึกกันบ่อยๆ ก็จะเกิดความเคยชิน และจะนิ่งได้
การนับ 1-4 ถือว่าไม่มากเกินไปสำหรับการเริ่มต้นให้ลูกเรียนรู้จักการนับ จากนั้นค่อยๆ เพิ่มการนับลมหายใจให้นานขึ้น เป็นนับ 1-10,1-15, 1-20 ตามลำดับ แต่เมื่อสังเกตว่าลูกเริ่มโยเย อย่าฝืน แล้วพรุ่งให้ทำแบบเดิม ในช่วงเวลาเดียวกัน ทำแบบนี้ทุกๆ วันให้เป็นกิจวัตรเหมือนการตื่นนอนแล้วต้องแปรงฟันแบบนั้น ไม่นานลูกก็จะชินกับการทำใจให้เป็นสมาธิด้วยการนับ 1-4 ได้ไม่ยาก
ทั้งนี้ ผลของการทำใจให้มีสมาธิ จะทำให้เกิดความผ่อนคลาย มีความจดจ่อต่อกิจกรรมต่างๆ ได้มากขึ้น ส่งผลให้เกิดความจำที่ดีขึ้นด้วย
