คนท้องควรดื่มนมเท่าไหร่?
view 8,491
|
แม้ในนมจะมีสารอาหารสำคัญๆ อย่างโปรตีนอยู่มาก แต่คุณแม่จะได้รับโปรตีนจากแหล่งอาหารอื่น อย่าง เนื้อสัตว์ต่างๆ เนื้อปลา อยู่แล้ว การแนะนำให้ดื่มนมในช่วงตั้งครรภ์ส่วนใหญ่ก็เพื่อให้ร่างกายได้รับแคลเซียมอย่างเพียงพอมากกว่า แม่ตั้งครรภ์ควรได้รับแคลเซียมเพื่อไปเสริมสร้างกระดูกและฟันของลูกน้อยในครรภ์ ประมาณวันละ 1,200 มิลลิกรัม ซึ่งส่วนหนึ่งก็ได้จากอาหารอื่นๆ ที่รับประทานอยู่แล้ว ในส่วนของนมที่ดื่มก็เป็นการเสริมเข้าไปให้ครบ คณแม่อาจสงสัยว่าควรดื่มนมปริมาณเท่าไหร่? คุณแม่ดื่มนมวันละประมาณ 2 กล่องหรือแก้ว ก็จะได้รับแคลเซียมเพียงพอในปริมาณที่ต้องการในแต่ละวันค่ะ นอกจากนม อาหารที่มีแคลเซียมมากได้แก่ ผักใบเขียว เต้าหู้ และปลาเล็กปลาน้อย ที่รับประทานทั้งกระดูกได้ หากคุณแม่แพ้นมวัว ไม่สามารถดื่มได้จริงๆ ก็อาจะเลี่ยงไปดื่มนมแพะ นมถั่วเหลือง แทนก็ได้ แต่หากไม่แน่ใจว่าตนเองรับแคลเซียมจากอาหารเพียงพอหรือไม่ ควรปรึกษาแพทย์ว่าคุณแม่จําเป็นต้องได้รับแคลเซียมเม็ดเสริมด้วยหรือไม่ค่ะ |
|
|
 |
