ทำไมแม่ท้องต้องดื่มนม?
view 4,346
ในช่วงการตั้งครรภ์ คุณแม่ไม่ควรมองข้ามการดื่มนม เหตุผลสำคัญที่คุณแม่ตั้งครรภ์ จำเป็นต้องดื่ม “นม” เสริมอาหารหลัก นั่นเพราะว่าในช่วงตั้งครรภ์ร่างกายของคุณแม่ต้องการพลังงานเพิ่มขึ้นจากเดิมถึง 500 แคลอรีต่อวัน จึงจำเป็นต้องรับประทานอาหารเพิ่มขึ้น และนมก็เป็นอาหารที่ทานได้ง่าย
 |
|
นมมีสารอาหาร ครบคุณค่า เพราะประกอบด้วยสารอาหาร 5 หมู่ คือ โปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน วิตามิน เกลือแร่ ที่ร่างกายสามารถดูดซึมไปใช้ในการสร้างเนื้อเยื่อและการเจริญของทารกในครรภ์ได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง โปรตีน โปรตีนในน้ำนมเกือบทั้งหมด ประกอบด้วยสารอาหารโปรตีนที่เรียกว่า เคซีน โกลบูลิน (globulin) อัลบูมิน (albumin) ในปริมาณค่อนข้างสูง และมีกรดอะมิโนอยู่ 19 ชนิด ซึ่งมีประโยชน์ต่อการสร้างเนื้อเยื่อ เลือด และกระดูกของลูกในครรภ์ แล็กโทส น้ำตาลแล็กโทสในนม เมื่อถูกย่อยแล้วจะกลายเป็น กลูโคส และ กาแล็กโทส ซึ่งน้ำตาลกาแล็กโทสนี้เป็นส่วนประกอบของซีรีโบรไซด์ (Cerebroside) ซึ่งพบมากในเยื่อหุ้มสมองและเยื่อหุ้มประสาท จึงจำเป็นต่อการเจริญเติบโตของสมองลูกน้อยในครรภ์ แคลเซียม ช่วยเสริมสร้างกระดูกของทารกในครรภ์ให้แข็งแรง ช่วยในการเชื่อมต่อสัญญาณของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ คุณแม่ตั้งครรภ์ควรได้รับแคลเซียมอย่างเพียงพอ เพื่อให้ลูกน้อยนำไปใช้ในการสร้างกระดูก และแคลเซียมในนมเป็นแหล่งแคลเซียมที่ดูดซึมได้ดีที่สุดเมื่อเทียบกับแหล่งอื่นๆ |
ด้วยเหตุนี้ คุณแม่จึงควรดื่มนมอย่างน้อยวันละ 1-2 กล่อง เป็นประจำ เพื่อพัฒนาการที่ดีของลูกในครรภ์
