อาหารของแม่ตั้งครรภ์ลูกแฝด
view 1,722
ลำพังการตั้งครรภ์ปกติ คุณแม่ยังต้องใส่ใจเรื่องกินเป็น 2 เท่า ยิ่งหากคุณแม่ตั้งครรภ์แฝด บอกได้คำเดียวว่า ต้องใส่ใจยกกำลัง 3 กันเลยค่ะ เพื่อให้ลูกน้อยได้รับสารอาหารอย่างเพียงพอ เหมาะสม คือไม่น้อยเกินไปจนขาด และไม่มากเกินไปจนคุณแม่ต้องแบกรับน้ำหนักที่มากเกินพิกัดและนำมาซึ่งความเสี่ยงอื่นๆ อีกมากมายได้
เรื่องนี้ฟังดูเหมือนง่าย แต่ทำได้ยาก เพราะความพอเหมาะพอดีนี่ละค่ะไม่รู้จะชั่งตวงวัดกันอย่างไร ขอแนะนำหลักการให้คุณแม่ไปปรับใช้กันตามความเหมาะสมของแต่ละครอบครัว ดังนี้
1. กินอาหารให้เพียงพอ ประมาณ 600 แคลอรีต่อวัน
2. ดื่มน้ำให้มาก เพราะน้ำเป็นปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่อระดับน้ำคร่ำ ซึ่งถ้าระดับน้ำคร่ำไม่พอดี จะส่งผลกระทบต่อลูกในท้องได้
3. เน้นกินอาหารที่ให้พลังงาน คุณแม่จะถูกดูดดึงพลังงานไปใช้เพื่อการเจริญเติบโตของลูกน้อยครรภ์แฝดมากพอสมควร หากรับประทานอาหารที่ให้พลังงาน (โปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน) ไม่เพียงพออาจทำให้อ่อนเพลียได้ ที่สำคัญควรเลี่ยงอาหารสำเร็จรูป เครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ คาเฟอีน งดสูบบุหรี่และสิ่งเสพติดทุกชนิด เพราะอาจส่งผลให้ทารกเกิดความผิดปกติได้มากกว่าท้องปกติ
4. เสริมวิตามิน เช่น…
* กรดโฟลิก ซึ่งจะช่วยให้ได้รับกรดโฟลิกที่เพียงพอต่อความต้องการของลูกน้อย
* DHA เพื่อช่วยเสริมสร้างพัฒนาการทางสมองและจอประสาทตาของทารกในครรภ์ให้ได้อย่างเพียงพอ
* ธาตุเหล็ก แม้ว่าคุณแม่ท้องแฝดจะสามารถกินอาหารได้เหมือนกับคุณแม่ท้องปกติ แต่การตั้งท้องแฝดจะทําให้คุณแม่มีโอกาสซีดได้มากกว่าท้องปกติ เพื่อป้องกันการเกิดภาวะโลหิตจาง คุณแม่จึงควรกินอาหารที่ให้ธาตุเหล็กเพิ่มขึ้นในช่วงของการตั้งท้องแฝด
ลองนำหลักการนี้ไปปรับประยุกต์ใช้ให้เหมาะกับตัวคุณแม่และครอบครัวดูนะคะ
