อาหารคนท้องกับน้ำหนักตัวคุณแม่
view 5,576
เพราะรู้ดีว่าช่วงตั้งครรภ์ ต้องใส่ใจเรื่องอาหารการกิน ซึ่งทำให้คุณแม่ที่ท้วมหรืออ้วน เกิดข้อสงสัยว่าจะกินอย่างไรจึงจะไม่ทำให้น้ำหนักเพิ่มมากเกินไป โดยที่ลูกในท้องได้รับสารอาหารอย่างเต็มที่
|
แม่ท้องที่อ้วนตั้งแต่ก่อนตั้งท้องและมีน้ำหนักตัวเกินมาตรฐาน ควรกินอาหารให้พลังงาน แต่พอดี โดยเน้นการกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ และหลากหลาย เน้นผักผลไม้ แทนการกินของหวาน ลดอาหารที่มีไขมันมากจนเกินไป เพื่อที่ร่างกายจะได้ไม่สะสมเป็นไขมัน ซึ่งจะทำให้คุณแม่มีน้ำหนักเพิ่มโดยไม่จำเป็น และลดน้ำหนักได้ยากหลังจากคลอดลูก ส่วนแม่ท้องที่ผอมตั้งแต่ก่อนตั้งท้อง ควรได้รับพลังงานและสารอาหารมากกว่าแม่ท้องที่มีน้ำหนักตัวปกติ โดยการเพิ่มมื้ออาหารให้มากขึ้น เพิ่มคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน หากคุณแม่ได้รับพลังงานและสารอาหารไม่เพียงพอ ก็จะทำให้ลูกที่เกิดมามีน้ำหนักตัวน้อยนะคะ |
 |
