Enfa Smart Club

     ในช่วงของอาการตั้งครรภ์ คุณแม่จะรู้สึกร้อนกว่าปกติ เพราะช่วงนี้ร่างกายของแม่ตั้งครรภ์ต้องการพลังงานค่อนข้างสูง  ทำให้ร่างกายเพิ่มการเผาผลาญสารอาหาร เพื่อใช้เป็นพลังงานมากขึ้นกว่าในช่วงปกติ หัวใจก็จะทำงานมากกว่าปกติเพื่อสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงร่างกายและลูกในครรภ์ อุณหภูมิร่างกายของแม่ตั้งครรภ์จึงจะสูงกว่าช่วงที่ไม่ตั้งครรภ์ ทำให้คุณแม่หลายๆ คนจะรู้สึกร้อนง่าย เหงื่อออกมาก เหนื่อยง่าย และอ่อนเพลียง่ายกว่าปกติ วิธีหนึ่งที่จะช่วยดับร้อนให้คุณแม่ได้ก็คือ การดื่มน้ำ 

 ดื่มน้ำคลายร้อน

     นอกจากการตั้งครรภ์จะทำให้คุณแม่ร้อนง่ายกว่าปกติแล้ว สภาพอากาศของบ้านเราที่ร้อนขึ้นทุกวันในทุกฤดูกาล หากคุณแม่ดื่มน้ำน้อยอาจมีปัญหาได้ จึงควรเปลี่ยนพฤติกรรมหันมาดื่มน้ำเยอะให้มากขึ้น เพราะหากคุณแม่ดื่มน้ำไม่เพียงพอแล้วจะทำให้รู้สึกร้อนยิ่งขึ้น  เพราะร่างกายระบายความร้อนได้ไม่ดี จะส่งผลต่อการเกิดท้องผูก ผิวแห้ง กระเพาะปัสสาวะมีโอกาสติดเชื้อได้ง่ายอีก เพราะฉะนั้นต้องให้ความสำคัญกับการดื่มน้ำมากๆ ซึ่งน้ำที่คุณแม่ดื่มใน 1 วันนั้น ไม่จำเป็นต้องเป็นน้ำเปล่าอย่างเดียว หากแต่หมายถึงน้ำชนิดอื่นๆ ที่คุณแม่สามารถดื่มได้ด้วยดังนี้   

น้ำเปล่า  คุณแม่ตั้งครรภ์ควรดื่มน้ำให้ได้วันละ 8-10 แก้ว แต่ถ้าจำเป็นต้องโดนแดดมากๆ ก็อาจต้องดื่มน้ำเพิ่มมากขึ้นไปอีก หรืออาจดื่มพวกน้ำผสมเกลือแร่ก็ได้ ถ้ารู้สึกอ่อนเพลียมากๆ ทางที่ดีควรพกน้ำสะอาดติดตัวไว้สักขวด เวลาออกนอกบ้านหรือที่ทำงานและคอยจิบอยู่เรื่อยๆ น้ำผักผลไม้คั้นสด  นอกจากช่วยระบายความร้อนแล้วยังช่วยเพิ่มวิตามิน เกลือแร่ให้แม่ท้องด้วย แต่ควรเป็นน้ำผักผลไม้ที่ไม่มีรสหวานมาก เครื่องดื่มเกลือแร่  แม่ตั้งครรภ์สามารถดื่มได้ แต่ต้องเลือกชนิดที่ไม่มีส่วนผสมของกาเฟอีน หรือน้ำตาลเทียม นมสด นมถั่วเหลือง นอกจากคุณแม่จะได้เพิ่มปริมาณน้ำแล้ว ยังได้ได้ประโยชน์มากมายจากสารอาหารที่มีอยู่ด้วย

     เพราะฉะนั้นในวันหนึ่งๆ คุณแม่ต้องสำรวจตัวเองว่าดื่มน้ำเปล่าและน้ำชนิดอื่นๆ รวมกันได้ในปริมาณ 8-10 แก้วหรือไม่  หากยังดื่มไม่ถึงต้องพยายามเพิ่มให้มากขึ้นให้ได้ปริมาณที่กล่าวมานะคะ