เคล็ดลับสร้างนิสัยการกินที่ดีให้ลูกน้อย
view 5,682
เคล็ดลับสร้างนิสัยการกินที่ดีให้ลูกน้อย
การสร้างสุขนิสัยที่ดีในการเลือกกินอาหารเป็นสิ่งจำเป็นที่คุณพ่อคุณแม่จำเป็นต้องปลูกฝังลูกแต่เนิ่นๆ เพื่อลูกจะได้คุ้นเคยกับการทานอาหารที่มีประโยชน์ได้อย่างเหมาะสม Dr. Jeremy Friedman ผู้เขียนหนังสือ The Toddler Care Book: A Complete Guide from 1 to 5 Years Old" ได้ให้เกี่ยวกับการพัฒนาสุขนิสัยในการกินให้ลูกวัยนี้ไว้อย่างน่าสนใจหลายข้อด้วยกัน เช่น...
o พ่อแม่กินแบบไหนลูกก็กินแบบนั้น เพราะเด็กๆ เรียนรู้จากการเลียนแบบ และแบบอย่างที่เขาเห็นทุกวันก็คือ “ตัวเรา” นั่นเองค่ะ
o กินอาหารพร้อมหน้า เพื่อให้เด็กๆ ได้เรียนรู้วิธีการกินและมารยาทบนโต๊ะอาหารอย่างเหมาะสม
o ผลไม้สดดีกว่า การมีผลไม้สดล้างสะอาดติดตู้เย็นไว้ ให้ลูกๆ สามารถหยิบกินได้สบายๆ ดีกว่า ซื้อขนมกรุบกรอบ ที่แม้จะกินอร่อย แต่ก็เต็มไปด้วยน้ำตาลและเกลือ
o จัดเมนูที่หลากหลาย...ให้ลูกได้เลือก โดยไม่ต้องคำนึงถึงความชอบหรือไม่ชอบของตัวเอง เพราะบางทีอาหารที่เราไม่ชอบ เมื่อลูกได้ลองมัน เขาอาจจะชอบก็ได้ มีการศึกษาที่แสดงให้เห็นว่าเด็กวัยเตาะแตะมักจะกินอาหารใหม่ๆ เท่านั้น (หลังจากกินอาหารเดิมๆมาประมาณ 5-6 ครั้งแล้ว)
o จัดสัดส่วนของอาหารให้เหมาะ ที่ลูกพอจะกินอิ่มและหมดในหนึ่งมือ (ไม่มากไปหรือน้อยไป) และเมื่อลูกอิ่มก็ไม่ควรบังคับ แต่ควรกำหนดเวลาที่ชัดเจนในการกินอาหารเป็นมื้อๆ ไม่กินตลอดทั้งวัน
o อย่าลืม...ธาตุเหล็ก คุณแม่ต้องแน่ใจในการจัดอาหารให้ลูกได้รับธาตุเหล็กอย่างเพียงพอ ซึ่งมีมากในอาหารประเภทเนื้อสัตว์ และร่างกายจะดูดซึมธาตุเหล็กได้ดีขึ้นเมื่อได้ทานร่วมกับอาหารที่อุดมด้วยวิตามินซี
o งดกินข้าวหน้าทีวี เมื่อถึงมื้ออาหาร เด็กๆ ควรจะได้นั่งที่โต๊ะอาหาร และมีสมาธิกับการกินในระยะเวลาที่เหมาะสม มากกว่าจะมานั่งดูทีวีไปกินไป
o ปล่อยผ่าน...ความเลอะเทอะ บางครั้งลูกอาจจะกินอาหารไม่เรียบร้อย มีเลอะเทอะบ้าง ก็อย่าไปหงุดหงิดหรือบ่นว่าเลยค่ะ ให้เวลาเขาได้มีความสุขกับมืออาหารดีกว่า
