เคล็ดลับแม่ตั้งครรภ์ดื่มน้ำได้มากขึ้น
view 3,114
เคล็ดลับแม่ตั้งครรภ์ดื่มน้ำได้มากขึ้น
น้ำ นอกจากจะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่ร่างกายแล้ว ยังช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายให้คุณแม่ไม่ต้องเสี่ยงกับอาการท้องผูก ผิวแห้งกร้านอีกด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงตั้งครรภ์ที่ร่างกายของคุณแม่จำเป็นต้องได้รับ “น้ำ” อย่างเพียงพอ คือวันละ 8-10 แก้ว
วิธีง่ายๆ ที่จะช่วยเตือนให้คุณแม่ดื่มน้ำได้มากขึ้นและเพียงพอต่อความต้องการของร่างกายในช่วงนี้ คือ
• ตื่นนอนแล้วให้ดื่มน้ำก่อนเป็นอันดับแรก
• พยายามดื่มน้ำหลังจากปัสสาวะทุกครั้ง
• วางแก้วน้ำหรือขวดน้ำไว้ใกล้มือเสมอ
• พยายามจิบน้ำบ่อยๆ ตลอดทั้งวัน แทนการดื่มน้ำเป็นแก้วๆ ซึ่งจะทำให้รู้สึกจุกและปวดปัสสาวะบ่อยขึ้น
• ไม่ควรดื่มน้ำเฉพาะเวลาที่รู้สึกระหายเท่านั้น เพราะนั่นหมายถึงร่างกายของคุณแม่เริ่มขาดน้ำแล้วนั่นเอง
• ดื่มน้ำเปล่าดีที่สุด แต่ถ้าอยากเพิ่มรสชาติ อาจบีบมะนาวลงไปให้พอมีรสเปรี้ยวบ้างก็ได้
• ดื่มน้ำอุ่น ช่วยปรับอุณหภูมิให้ร่างกายได้ดีกว่าน้ำเย็น แต่ถ้าหาน้ำอุ่นไม่ได้ น้ำอุณหภูมิห้องก็ทดแทนได้ การจะปรับเปลี่ยนตัวเองให้ดื่มน้ำมากขึ้นนั้น ต้องใช้เวลาก็จริง เพราะเป็นเรื่องของพฤติกรรมและความเคยชิน แต่สำหรับคุณแม่ที่ดูใส่ใจตัวเองและลูกในท้องแล้ว การดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน จึงไม่ใช่เรื่องยาก
