เมนูอาหารใน 1 วัน เพื่อแม่แพ้ท้อง
view 3,141
มีตัวอย่างเมนูอาหารแนะนําสำหรับคุณแม่ที่ยังแพ้ท้อง กินอาหารได้น้อยมาฝากค่ะ
 |
มื้อเช้า : ข้าวต้ม หมูหยอง ผลไม้ เช่น กล้วย มะละกอสุก นมสด มื้อสาย : ซาลาเปา น้ำผลไม้คั้นสด มื้อเที่ยง : สปาเก็ตตี้ทะเล สลัดผัก ผลไม้ เช่น ส้ม ฝรั่ง มื้อบ่าย : แซนด์วิช น้ำผลไม้คั้นสดหรือนม มื้อเย็น : ข้าวกล้อง ผัดผัก แกงจืดผักรวม มะละกอ มื้อค่ำ : นมสด ขนมปังปิ้งทาแยม |
ก่อนเข้านอน : ควรกินขนมปังจืดหรือขนมปังกรอบธัญพืชสัก 1-2 ชิ้น เพื่อไม่ให้ท้องว่างนานเกินไป หรือเครื่องดื่มอุ่นๆ ก่อนนอนจะทำให้หลับสบาย และควรเตรียมแครกเกอร์และน้ำไว้ ใกล้ๆ เตียงด้วย เพื่อตอนเช้าตื่นขึ้นมา จะได้ดื่มและกินแครกเกอร์ก่อนลุกจากเตียงไปทำกิจวัตรประจำวัน เพราะหากลุกตอนท้องว่างจะทำให้คุณแม่วิงเวียนได้
