Enfa Smart Club

     ลูกวัยนี้กินอาหารยาก ดูจะเป็นปัญหาที่สร้างความหนักใจและกังวลใจให้กับคนเป็นพ่อแม่มาก เพราะเกรงลูกจะได้รับอาหารไม่เพียงพอ  คุณแม่สามารถป้องกันและแก้ไขปัญหานี้ได้ดังนี้

หากพ่อแม่เช็คตามกราฟน้ำหนักและส่วนสูงของลูก (ซึ่งมีในสมุดบันทึกสุขภาพเล่มสีชมพูของลูก) และพบว่า น้ำหนักและส่วนสูงของลูกยังอยู่ในช่วงปกติ ให้บอกตนเองเสมอว่าอาหารที่ลูกได้อยู่นั้นเพียงพอแล้ว อย่ากังวลมาก แม้ว่าเมื่อเทียบกับเด็กบางคนเขาอาจจะอ้วนและตัวโตกว่าลูกเรา  แต่เด็กคนนั้นอาจจะมีน้ำหนักมากเกินไปก็ได้    ไม่ใช้วิธีผิดๆ เพื่อให้ลูกกินมากขึ้น เช่น การตี ดุว่า บังคับ ใช้อารมณ์กับลูกหรือการตามใจ ต่อรอง หรือให้รางวัลเกินความจำเป็น งดอาหารหรือขนมจุกจิกระหว่างมื้อ ไม่ว่าจะเป็นขนมกรุบกรอบ น้ำหวาน ไอศกรีม ลูกอม ฯลฯ  เพราะลูกจะอิ่ม และไม่รู้สึกหิวเมื่อถึงมื้ออาหาร เขาจึงกินอาหารได้น้อย โดยหากจะให้ของจุกจิกเหล่านี้ ควรให้หลังอาหาร

• ไม่ให้นมมากเกินไป เพราะเมื่อเด็กอายุ 1 ปีขึ้นไป  ควรกินข้าวเป็นอาหารหลัก วันละ 3 มื้อ ส่วนนมจะเป็นอาหารเสริมเท่านั้น จึงต้องลดปริมาณลงเหลือวันละ 3-4 มื้อ และควรให้นมหลังอาหารเท่านั้น
• ฝึกให้ลูกกินอาหารเป็นเวลา และควรกินพร้อมๆ กันทั้งครอบครัว เพื่อเป็นแบบอย่างและสร้างบรรยากาศการกินอาหารให้เด็ก
• ขณะมื้ออาหารไม่ดูทีวี หรือเล่นของเล่นไปด้วย เพราจะทำให้ลูกไม่สนใจเรื่องกิน ทำให้กินช้า อมข้าว และอิ่มเร็วโดยที่ยังกินได้น้อย
• ให้ลูกนั่งกินอาหารบนเก้าอี้จนเสร็จจึงจะให้ลง ไม่เดินตามป้อน
• ทำบรรยากาศขณะมื้ออาหารให้ผ่อนคลาย พูดคุยกันเรื่องอาหาร หรือเรื่องเบาๆ ไม่ควรใช้เป็นเวลาที่จะมาต่อว่า ดุด่าว่ากล่าวกัน
• เปิดโอกาสให้ลูกช่วยเหลือตัวเองเรื่องการกินให้มากที่สุดตามวัย โดยค่อยๆ ลดการให้ความช่วยเหลือลงตามลำดับ เช่น  ให้ลูกถือหรือหยิบอาหารเข้าปากด้วยตัวเองบ้าง แม้จะเลอะเทอะไปบ้างก็ต้องยอม เพื่อเป็นการฝึกลูก  
• สังเกตอาหารที่ลูกชอบ ปรุงรสชาติและจัดแต่งหน้าตาให้ถูกปากถูกใจลูก จะช่วยให้เขาเพลิดเพลินกับการกินอาหารได้
• กำหนดระยะเวลามื้ออาหารประมาณ 30-45 นาที เมื่อถึงเวลาที่กำหนดให้เก็บจาน แม้ว่าจะยังกินไม่หมดหรือกินได้น้อยก็ตาม โดยไม่ต้องแสดงความวิตกกังวลหรือโกรธ แต่ให้งดของหวาน ขนม หรืออาหารว่างต่างๆ ทั้งหมดก่อนจะถึงมื้อถัดไปเพื่อให้ลูกเกิดความหิว ซึ่งจะกระตุ้นให้เจริญอาหารและรับผิดชอบเรื่องการกินของตนได้ดีขึ้น