เมื่อลูกกินแต่ขนม
view 2,728
ขณะที่ร่างกายลูกต้องการสารอาหารเพื่อการเรียนรู้และทำกิจกรรม หากลูกไม่ยอมทานอาหารที่มีคุณค่าครบ 5 หมู่ ทว่ากลับเรียกหาแต่ขนมหวานๆ ขนมขบเคี้ยวกรุบกรอบ แล้วก็น้ำอัดลม คุณแม่รู้ไหมคะ ว่าจะทำให้สมองของเจ้าตัวเล็กพัฒนาได้ไม่เต็มที่ เฉื่อยชา และกลายเป็นเด็กอ้วน ที่มีแต่โรคอันตรายตามมาแต่เด็ก อย่างโรคอ้วน เบาหวาน ความดันโลหิตสูง ฯลฯ เพราะฉะนั้นถ้าอยากให้เจ้าตัวเล็กของเราแข็งแรง และมีพัฒนาการทางสมองดีๆ ล่ะก็ อาจต้องแอบดุลูกบ้างนะคะ แล้วอย่าลืมบอกเจ้าตัวเล็กว่า "หนูรู้ไหมคะว่า ทำไมแม่ถึงไม่อยากให้หนูกินของแบบนี้" และคงต้องหามีวิธีที่จะทำให้ลูกรักของเราทานอาหารมีประโยชน์ได้มากขึ้น ไม่มัวแต่เล่นซนจนไม่ยอมทานอาหาร หรือเลือกทาน ด้วยวิธีง่ายๆ แบบนี้ค่ะ
• ให้ลูกทานอาหารที่หลากหลาย เช่น มื้อเช้า จากที่เคยทานแต่ข้าวต้ม ก็เปลี่ยนมาเป็น ข้าวผัด ขนมปัง สลับกันไป
• เลือกอาหารที่ให้ประโยชน์สูง เมื่อลูกไม่ค่อยทาน เราก็ยิ่งต้องเลือกอาหารที่มีคุณค่าสูงเพื่อให้ทุกคำที่ลูกทานนั้นมี ประโยชน์ เช่น
บร็อคโคลี่ ข้าวไม่ขัดสี ไข่ ปลา ถั่วแดง และถั่วเขียว เป็นต้น
• ถ้าลูกทานมื้อหลักไม่มาก คุณแม่ก็สามารถเสริมอาหารว่างให้ลูกได้ เพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือด ลูกจะได้ไม่เพลีย หรือหงุดหงิดง่ายค่ะ
แต่ทั้งนี้ก็ไม่ควรให้ลูกทานอาหารว่าง 2 ชั่วโมง ก่อนอาหารมื้อหลักถัดไปนะคะ ไม่อย่างนั้นลูกน้อยก็จะกลับมาทานยากเหมือนเดิม
