|
จากผลการศึกษาวิจัยพบว่า สังกะสีช่วยป้องกันและรักษาผมร่วงได้ เนื่องจากเป็นแร่ธาตุที่มีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตเส้นผม โดยเฉพาะมีส่วนสำคัญต่อการแบ่งเซลล์ผมใหม่ ซ่อมแซมผมที่อ่อนแอให้แข็งแรงมากขึ้น ช่วยควบคุมการทำงานของต่อมน้ำมันบนหนังศีรษะ นอกจากนี้ ยังมีผลช่วยกระตุ้นการสร้างโปรตีนและคอลลาเจน ซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญของเส้นผม
การรับประทานอาหารที่มีสังกะสีมากเป็นพิเศษ จะช่วยให้เส้นผมใหม่งอกขึ้นได้เร็วขึ้น และสร้างภูมิคุ้มกันให้กับเส้นผม จะช่วยให้เส้นผมคุณแม่แข็งแรง ซึ่งสังกะสีก็หาได้ไม่ยาก พบได้ในนม ผลิตภัณฑ์จากนม เนื้อสัตว์ ไข่ อาหารทะเล เช่น หอยนางรม หอยแมลงภู่ กุ้ง และถั่ว
สำหรับแม่ตั้งครรภ์ที่ยังไม่มีปัญหาผมร่วงหรือเริ่มมีอาการเล็กน้อย สามารถรับประทานอาหารที่มีสังกะสีสูงดังกล่าว รวมทั้งอาหารที่ต้านผมร่วงป้องกันไว้ล่วงหน้า ได้แก่ โปรตีนที่มีไขมันต่ำ เช่น ปลา ไข่ ถั่ว ลูกเกด รวมทั้งซีเรียล ซึ่งมีธาตุเหล็กสูงควบคู่กับผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง เช่น ส้ม สตรอเบอร์รีและมะนาว ซึ่งจะช่วยการดูดซับธาตุเหล็กได้ดีขึ้น ช่วยให้หนังศีรษะมีการไหลเวียนของเลือดดี ถั่วงอกซึ่งมีซิลิกาสูงช่วยดูดซับวิตามินและแร่ธาตุ เป็นต้น..หากเอาใจใส่เรื่องอาหารการกิน ก็จะช่วยแก้ปัญหาหลายอย่างให้กับคุณแม่ได้ค่ะ
|
